Plan 12 Semanas Categoría Master Mtb XC / Maratón

LONGITUD: 12 semanas
SEMANA TIPICA: 1 MTB, 5 bicicletas, 1 fuerza, 1 día libre
EL ENTRENAMIENTO MÁS LARGO: 2:45 horas

PLAN

Este plan se ha diseñado específicamente para ciclistas que quieran participar en maratón/XC con nivel INTERMEDIO  que buscan un rendimiento y resultados óptimos a través de un plan de entrenamiento práctico y basado en la ciencia.

OBJETIVOS 

Desarrollar  resistencia aeróbica. Mejora el FTP en un 3-5% y (VO2max)  Capacidad específica de MTB para producir repetibilidad de sobretensiones de alta potencia Crear "inmunidad a los calambres" Entrenamientos variados para una mayor señalización adaptativa y evitar el agotamiento

SOPORTE

Soporte por correo electrónico de Tom en todo el plan

Archivos de recursos como listas de verificación y documentación de soporte

Biblioteca de ejercicios de rutina de fuerza central opcional

GARANTÍA 30 DÍAS

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